bialko w

Poniedziałek - 22 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=mgEixhE3Oms DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g [...]

Środa - 24 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=Cm0POLTxCLk&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

jesli planujesz duzo wegli to nie jedz wegli wogole przed treningiem caly dzien w zadnym posilku do czasu po treningu jesli beda 2-3posilki przed to 2 pierwsze bialko + fat + warzywa przed treningiem bilako + warzywa + malo fatu/ew.mct a po treningu duzo wegli + sporo bialka + zero fatu wegle jakie chcesz ale im 'prostsze' tym lepiej bialka tez [...]

Poniedziałek - 29 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=UXzMPd9pib0&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra [...]

Sroda - 31 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=-1Ynf2ScKiA&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

Poniedziałek - 5 IX - DT http://www.youtube.com/watch?v=oES929aenGc&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

Wtorek - 20.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=nMHGmGVQk2Q&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 DAA x3 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast [...]

Solar - osobiscie kupuje suple wylacznie w promocjach, wiec doskonale Cie rozumiem :) podobnie jest z jedzeniem konwencjonalnym, ubraniami, generalnie wszystkim :) tak juz mam i bardzo sobie to chwale A i na bialko da sie wyhaczyc nawet w Polsce od czasu do czasu dobre promo.

Czwartek - 22.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=eHpsHt4REmI&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: szama na kilka dni: i na noc: rewelka jogurty: ~7g ww na cale opakowanie! czylki 30% z tego co zawsze czekolada na 'ciezkie' dni: porcja 20g ma 2,5g cukru tak wiec teraz sobie wobrazcie kolacje na reduckji twarog 150g jogurt 120g [...]

Wtorek - 27.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=YNfEwI54UP0&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 DAA x6 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast [...]

[...] zdarza mi sie chodzic raz na 5 dni. prawde mowiac nie odczuwam przez to niczego zlego, ale troche niepokojace to jest. wyprzedzajac pytania na temat tego co jem : bialko - mieso, jaja, nabial, po treningu wpc - ok 250g bialka dziennie tluszcze - olej lniany, z oliwek, maslo, jaja, okazjonalnie ser zolty - ok 150-200g tluszczu dziennie [...]

Remik Twoja/wasza pomoc miałaby polegac na skorygowaniu mi planu treningowego:) Doborze suplementacji oczywiście finanse mnie ograniczają:) Póki co przygotowywuje się do diety i treningów, muszę zrobić zapas kurczaka i innych mięs:) Z Suplementów to już wiem że chce kupić sobie kazeinę firmy PEAK 1kg (możecie mi ją odradzić)I izolat Sojowy ale [...]

kilka cytatów z tematu ktory podales: Twierdził, że mleko powinno być najwyżej dodatkiem do diety - i o tym ja pisze! ale te sa najlpesze: Nieprawdą jest również jakoby osoby uprawiające kulturystykę miały zwiększone zapotrzebowanie na Białko ciekawe albo Badana naukowe dowodzą, że zwiększony wysiłek fizyczny nie powoduje niszczenia się tkanki [...]

Ten posiłek przedtreningowy gdybyś miał go dodać aby wyrobić się z kcal składałby się z: 1) białko + węgle 2) białko + tłuszcze 3) białko ??? Powiedzmy, że byłoby to 2-3h przed treningiem. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2016-05-31 12:24:26

[...] przez Kiefera). Reszta zalezy od Ciebie. Moze byc na plus kcal - jesli to Cbl i masa Na zero Na lekki minus Czy na duzy minus. Zalezy od celu. Masz 30g wegli. Reszta bialko i fat. Bialko ok.2,5g (+/- 0,5g) Dobijasz fatem. Dajac minimalnie fat i wegle - chcac niechcac wychodzi VLCD. A czy zejdziesz do 7%? Im mniejszy bf tym wiecej [...]

Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne. daj mi przykłady węgli złożonych szybko przyswajalnych %-) ogółem cały "cheat" CBL potreningowy ma się opierać na węglach prostych, tak [...]

mellody, imo masz dwie opcje: 1. Śniadanie białkowo-tłusczowe, trening, po treningu białko (bcaa/eaa,wpc czy jakiś inny białkowy wynalazek) 2. Trening na czczo, po treningu białko (bcaa/eaa,wpc czy jakiś inny białkowy wynalazek) Ja jak wypadał mi trening rano, to po waliłem sobie eaa+kreta, i potem ewentualnie podczas dnia znowu eaa. Czyli np [...]

[...] nie musi - dzialanie EAA dlaczego wegle nie konieczne? wegle nie zbuduja Ci miecha! wegle dostarcza energi ew. odloza sie na zapas (glikogen/fat) spozyj wegle lub spozycj bialko porownaj synteze czy wogole bilans bialkowy - zobaczysz dlaczego bialko jest konieczne nie wegle! oczywiscie wchodzi tu xxx przypadkow typu co jesli pilem na treningu [...]

Sluchajcie slyszlame ze jajeczne bialko nie pozwala aby dochodzilo do katabolizmu miesni to co powoduje bialko serwatkowe ?? Bo np: mleko w proszku zawiera 80g bialka serwatkowego na 100g proszku + 200ml mleka 1.5% I jaka jest roznica miedzy serwatkowym a jajecznym ktore jest lepiej przyswajalne i ogolnie lepsze ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek [...]

- natura kształtował Nas setki tysięcy lat i na pewno prefabrykowane białko jest nieobojętne dla zdrowia - i takie chemicznie sprefabrykowane białko jest wchłaniane do mięśni - jest to inne białko niż naturalne, w jakieś części sztuczne niż te z pożywienia pomimo serwatki - i nie chodzi mi o jakieś wysuszone mleko z koziego cycka tylko "białko [...]